Återhämtning

Återhämtning ger nytt bränsle åt kroppen.

Många av oss ställs dagligen inför utmaningar som skapar stressreaktioner. Då kopplas det sympatiska nervsystemet på – vi går på högvarv. När utmaningen är förbi bör vårt fysiska och psykiska tillstånd återgå till det tillstånd som föregick den stressande situationen. Vid ihållande stress, oro och rädsla aktiveras inte det parasympatiska nervsystemet på av sig självt. Kroppen behöver återhämtning. Vi kan behöva hjälpa nervsystemet på traven genom att engagera oss i lugna aktiviteter och bli medvetna om våra handlingar och tankar. Vid återhämtningen återställs våra psykofysiologiska resurser. Den sänker kroppens aktiveringsnivå och fungerar som kroppens egen broms.

Sömnen är den viktigaste faktorn för återhämtningen. Men ibland kan det också vara hälsosamt att ägna några minuter åt återhämtning under dagen. Följa andetaget och sluta ögonen.

Önskar dig en fin dag

Annette