När du vill agera mer från hjärtat

En underbar enkel pose som hjälper dig att öppna upp - mjuka upp området runt hjärtat både fysiskt och känslomässigt. Släppa spänningar i bröstrygg. Det går fint att göra den både sittande på stol eller i lätt meditationsställning. Håll blicken upp i tredje ögat. Känns det för svårt slutna ögon. Försök vila medvetandet i hjärtat.

Andas in
Rulla fram bäckenet
Svanka
Lyft bröstkorgKom bak med armbågarna
Blotta halsenÖppna upp

Andas ut
Rulla bak
Kryp ihop - gör dig liten
Kom fram med armbågarna
Låt huvudet komma ner mellan dina armbågar

Gärna 2 minuter ge dig sedan 1 minuts vila och känn kroppen

Skön Helg

Annette